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Nutrición en las diferentes etapas de la vida

Nuestra vida está determinada por diferentes etapas, las cuales tienen características y necesidades especiales. Es por ello que la nutrición en las diferentes etapas de la vida debe adaptarse. De esa forma favoreceremos aquellos aspectos que nos ayudarán en el desarrollo físico y mental y podamos gozar de una excelente calidad de vida.

Realizamos tratamientos para personas en edad escolar, adolescencia, adultos, sénior y en situaciones fisiológicas especiales tales como embarazo, lactancia, menopausia…

Edad escolar (3-12 años)

Se trata de una etapa en la cual empieza un periodo crucial de máximo desarrollo intelectual y físico. En su día a día, el niño estudia y realiza todo tipo de actividad física, por lo que la alimentación juega un papel crucial para poder cubrir todas sus necesidades, por lo que será necesario dedicarle tiempo y una buena planificación.

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Si el niño realiza la comida en el comedor escolar, se tendrá en cuenta el menú ofrecido por el colegio para planificar el resto de las comidas.
Una buena alimentación, junto a la práctica de ejercicio físico, aseguran un crecimiento y un desarrollo óptimos en el niño y, aparte de cuidar su salud actual, previene de posibles enfermedades futuras. La nutrición en las diferentes etapas de la vida es clave. Pero si empezamos a cuidarla desde pequeños, obtendremos muchos beneficios.

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Adolescencia (12-20 años)

Durante esta etapa se producen una serie de cambios muy importantes en el organismo los cuales también están relacionados con la alimentación y se da un gran aumento en la velocidad de crecimiento corporal, alcanzándose el pico en la densidad ósea, por lo que aumentarán los requerimientos energéticos y las necesidades de nutrientes.
En esta etapa también es muy importante la práctica de actividad física y sobre todo persistir en que los adolescentes adquieran unos hábitos alimentarios saludables que ayuden a prevenir enfermedades en la edad adulta el principal objetivo nutricional será.

En este período de la vida el principal objetivo nutricional será mantener un ritmo de crecimiento adecuado.

Adultos (20-65 años)

Es una etapa clave para conseguir mantener una buena calidad de vida durante el resto de nuestros años, además de ser una etapa de plenitud física y mental.
Durante este periodo la alimentación debe ser saludable, completa y equilibrada, aparte se debe integrar la práctica habitual de ejercicio físico. Con todo esto lo que se quiere conseguir es la adquisición de unos hábitos de vida saludables que nos ayuden a vivir más y mejor.

Senior (más de 65 años)

Con el transcurso de los años se van produciendo en el cuerpo modificaciones fisiológicas que afectan a las necesidades energéticas y de nutrientes por lo que la alimentación deberá ir cambiando en función de estas necesidades y deberá ser adaptada a cada situación personal.

Nutrición en situaciones fisiológicas especiales

Embarazo

Durante esta situación fisiológica especial en la que se encuentra la mujer, se produce un aumento en las necesidades de nutrientes y de energía.
Seguir una alimentación saludable, variada y en cantidades adecuadas de energía y nutrientes es fundamental para esta etapa de la vida de la mujer.

Lactancia

Tras el embarazo, el cuerpo de la mujer está preparado para iniciar la lactancia para alimentar a su bebé. La reserva de grasa generada durante el embarazo, servirá para la producción de leche. Esta grasa desaparecerá a lo largo de la lactancia.
La alimentación de la mujer durante la lactancia es de suma importancia para ella y para su bebé. Y además debe cubrir todos sus requerimientos tanto energéticos como de nutrientes.
Una alimentación saludable, variada y en cantidades adecuadas es fundamental para disfrutar de una buena lactancia.

Menopausia

En esta etapa la mujer experimenta una serie de cambios en su metabolismo pero la alimentación de la mujer debe seguir siendo equilibrada y adaptada a sus necesidades.
Los síntomas característicos de la menopausia suelen desencadenar en conductas alimentarias inadecuadas, como por ejemplo el picar entre horas. Es fundamental cuidar la alimentación para evitar el aumento de peso.
Llevar un estilo de vida saludable y realizar actividad física contribuirá positivamente a mejorar los síntomas de la menopausia.

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Nuestros clientes opinan

    
 
 
      Publicado en Google  
   
   Nerea Peña 
 25 Septiembre 2026
 
 
  Mi nutricionista es Amaia, un encanto de persona.Empeze a ir en febrero con 81kg y a dia de hoy estoy en 68kg y lo mejor es que me ha enseñado a comer bien aun permitiendome algún capricho.Había hecho muchas dietas en mi vida pero nunca me había resultado tan fácil perder peso
  
 
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   Linda Lopez 
 16 Agosto 2026
 
 
  Excelente nutrisionista, buena atención y profesional, la recomiendo
  
 
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   MXH TELF3 
 2 Agosto 2026
 
 
  Sitio recomedable
  
 
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   Campanilla Voladora 
 31 Julio 2026
 
 
  Muy buen trato. Te aconsejan y te dan pautas a seguir para conseguir los objetivos previstos. Totalmente aconsejable.
  
 
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   Iker Cabera 
 5 Mayo 2026
 
 
  Trato inmejorable 100% recomendables!!!
  
 
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   Susana H 
 29 Abril 2026
 
 
  Acudí para poder adelgazar y lo estoy consiguiendo.
El personal es super amable.
Ahora mi nutricionista es Marta que es encantadora y muy empática.
Raúl, el jefe, en seguida te llama si hay algún cambiode personal o gestión, lo cual agradezco mucho.
Sitio super limpio.
Seguiré con ellos para poder conseguir mi objetivo final, por supuesto 💪
  
 
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   Monica Ruiz 
 2 Febrero 2026
 
 
  Acabo de empezar en el centro pero estoy encantada con la atención personalizada.
  
 
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   puti aldakodiaz 
 30 Enero 2026
 
 
  Trato agradable y cercano, claridad absoluta en la manera de nutrirse,su pesar alimentos,sin suplementos...PERFECTO
  
 
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   Kapanau 
 30 Enero 2026
 
 
  Un acogedor centro de nutrición en el que te enseñan pautas para seguir una alimentación sana y te ayudan y apoyan a conseguir tus objetivos con gran profesionalidad y empatia
Aunque llevo poquito tiempo,muy recomendable
  
 
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   Idoia Martinez 
 30 Enero 2026
 
 
  Maravillisa la atencion y la simpatia y profesionalidad de Aroia k te lo hace super facil.Me encanta k no haya k pesar l puedas comer d todo y k los gines de semana puedas disfrutar de tomarte tu mariano con pintxo.Super facil de seguur la dieta sin aburrirte.La mejor de todas las dietas k he hecho.Sigue asi Aroia y no cambies eres un encanto siempre k m dejes los fines d semana de tomarme mis 2 marianitos
  
 
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   rosa lamo 
 30 Enero 2026
 
 
  El mejor sitio para adelgazar de todos los que he estado. Sus explicaciones y su cercanía me motivan mucho. Te enseñan a comer que al final es lo más importante para no volver a lo mismo.
Tienen en cuenta otros problemas médicos como diabetes colesterol etc. para hacerte tu dieta personalizada.
Su trato con el paciente es excepcional.
  
 
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   Alexandra 
 30 Enero 2026
 
 
  Llevo pocas sesiones viniendo a la consulta de Natalia, pero me gusta su forma clara y sencilla de explicar las cosas. Es eficiente, y espero lograr el resultado deseado.
  
 
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   Arantxa Aranzazu 
 30 Enero 2026
 
 
  Estoy contenta y ha sido fácil seguir las indicaciones,y vas bajando poco a poco pero bien
  
 
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   Begoña Egaña 
 8 Enero 2026
 
 
  Muy contenta con el centro en general , dietas personalizadas y fáciles de llevar a cabo , con resultados , por otra parte se adaptan a los horarios en caso de coincidir con los de trabajo , lo recomiendo cien por cien
  
 
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   P J H 
 27 Diciembre 2025
 
 
  Centro muy vistoso, bien decorado, es agradable y las nutricionistas son muy profesionales y simpáticas.
Estoy contenta.
  
 
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   Eduardo Rodriguez Trepiana 
 26 Diciembre 2025
 
 
  Muy buena, trato genial y buenos resultados.
  
 
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   Rubén Diéguez 
 24 Diciembre 2025
 
 
  Muy buena atención
  
 
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   Amalia Redondo Torrero 
 24 Diciembre 2025
 
 
  Una gran profesional. Estoy muy contenta con los resultados obtenidos.
  
 
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   ricardo perez 
 23 Diciembre 2025
 
 
  Totalmente recomendable. Atención exquisita y buenos resultados
  
 
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   Martina Gibello 
 12 Diciembre 2025
 
 
  Muy profesionales, el trato muy bueno, la atención teléfonica perfecta y los resultados excelentes.
  
 
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   Gelicienta 
 24 Noviembre 2025
 
 
  Gran centro de nutrición, me han enseñado a cambiar mis hábitos de comida, mejorando así mi salud, con constancia y siguiendo sus consejos se baja de peso, comencé en Septiembre y estamos en Noviembre con 6 kilos menos.
He complementado la dieta con la electroterapia de I-model y muy contenta.
Muy recomendable
  
 
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   Graci Lopez 
 12 Noviembre 2025
 
 
  Empezé con ellas estando en una silla de ruedas, menopáusica y con el colesterol alto para no coger peso y he conseguido bajar de peso  y así llevar mejor la rehabilitación
  
 
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   Kuki Linda 
 12 Noviembre 2025
 
 
  Equipo muy profesional y atento con grandes rwsultados!!!
  
 
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   Jessica Moreno 
 12 Noviembre 2025
 
 
  Excelente atención. Justo lo que buscaba. Resultado poco a poco se va consiguiendo. Recomendado
  
 
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   Belén Alonso Gutiérrez 
 12 Noviembre 2025
 
 
  Muy bueno