Los cítricos se han convertido en un importante aliado para la salud. La Organización Mundial de la Salud recomienda su consumo diario para aumentar las defensas y prevenir algunas enfermedades. Y es que, más allá de contener vitamina C, los cítricos poseen multitud de propiedades beneficiosas para el organismo.
- Contienen vitamina C: imprescindible para la formación del colágeno en los huesos, los músculos, los cartílagos y los vasos sanguíneos.
- Mejoran la absorción del hierro y ayudan a prevenir la anemia.
- Cuidan la piel: los cítricos poseen propiedades astringentes y antibacterianas. El limón, por ejemplo, tiene un gran poder antigrasa y las mandarinas y las naranjas ayudan en el proceso de regeneración celular.
- Son antioxidantes naturales que combaten los radicales libres, incrementan la producción de colágeno, aceleran la cicatrización y protegen la piel de los rayos solares.
- Aportan fibra , la cual previene el estreñimiento, además de mejorar la digestión y la absorción de nutrientes. Asimismo, su efecto saciante te ayuda a controlar el peso. Por último, la fibra de los cítricos contribuye a mantener a raya el colesterol.
- Proporcionan energía, ya que contiene hidratos de carbono.
- Mantienen sanas las encías y los dientes. Hacer, por ejemplo, enjuagues de zumo de limón de vez en cuando ayuda a prevenir las caries.
- Previenen diversas enfermedades, como la pérdida de visión, las cataratas, la hipertensión y la sordera. Además, ayudan a desintoxicar el organismo de sustancias tóxicas como las provenientes del tabaco.
Os animamos a que podáis contar con el asesoramiento de un/a nutricionista que os pueda ayudar a mejorar vuestra salud con unos hábitos saludables.
Precisamente hace tiempo escribi sobre lo bueno que es tomarte un zumo de naranja por las mañanas.
Aqui te dejo el link por si deseas darle un vistazo.
https://yoursmartparty.wordpress.com/2015/01/26/toma-vitaminas-cuando-te-enamores/
El tuyo esta mas completo sin duda.
Un saludo
El tuyo está también muy bien. El zumo de naranja es un buen aporte de vitamina C. saludos¡¡